ダイエット中に体重が増える理由とは？脂肪ではない原因をパーソナルトレーナーが解説！

結論： ダイエット中の体重増加のほとんどは脂肪ではなく、浮腫・炎症・グリコーゲンによる水分増加です。

⚫️ダイエット中に体重が増える主な原因

・筋トレによる炎症反応

・グリコーゲンと水分保持

・塩分・睡眠不足・ストレス

⚫️脂肪増加と浮腫の違い

• 脂肪：数週間〜数ヶ月で増加

• 浮腫：1〜3日で変動

⚫️現場でよくあるケース

【パーソナルトレーナーの現場経験】

短期間で2〜3kg増えるケースの大半は脂肪ではありません。

⚫️体重が増えた時の正しい対処法

• 見た目・ウエストをチェック

• 炭水化物を極端に減らさない

• 回復を優先する

⚫️まとめ

ダイエット中の体重増加は、体が正しく反応しているサインの場合が多い。