トレーニング後に浮腫む原因とは？太ったと勘違いしやすい理由を解説

結論： トレーニング後の浮腫は一時的な血流変化と炎症が原因です。

⚫️なぜトレーニング後に浮腫むのか？

・血管拡張による水分移動

・筋修復のための水分貯留

・ミネラル不足

⚫️浮腫と脂肪の見分け方

• 押すと跡が残る → 浮腫

• 数日で戻る → 浮腫

⚫️パーソナルトレーナーが勧める対策

• 軽い有酸素運動

• 入浴

• ミネラル補給

⚫️まとめ

トレーニング後の浮腫は痩せる過程でよく起こる反応です。